Диетологи назвали самый вредный завтрак для вашего здоровья

Диетологи назвали самый вредный завтрак здоровья

Безусловно, что завтрак — неотъемлемый прием пищи, заряжающий энергией на весь день. Поэтому стоит отнестись к утрешнему рациону со всей ответственностью, не забывая при этом о балансе.
Так, Австралийская диетолог, доктор Барелл, сообщила местному изданию, какие продукты крайне не рекомендуется употреблять за завтраком. Ее оценка удивила многих. Вы готовы услышать вердикт? Это пита и, внимание, сладкие кукурузные хлопья. Почему такой выбор, спросите вы. Все просто: рекордное содержание углеводов, последствием которых может стать внезапный скачок сахара, что само по себе уже чревато медицинскими диагнозами.
Что же касается сладких хлопьев, Сьюзи Баррел назвала, как минимум, две причины, чтобы навсегда отказаться от них на завтрак: отсутствие пищевых волокон и быстрое привыкание детей есть сладкое натощак. А это в свою очередь — риск развития сахарного диабета.
Что же Сьюзи предложила в качестве полезного завтрака?
Одним из самых полезных и сбалансированных по составу является завтрак из классической яичницы. В качестве дополнения хорошо будут сочетаться овощи, бекон и цельнозерновые тосты.
Конечно, только вам решать: прислушиваться ко мнению специалиста или продолжать питаться так как считаете нужным, однако, обязательно помните, что ваше здоровье только в ваших руках!

Что будет с организмом, если выпивать 2 литра воды в день

Что будет, если выпивать 2 литра воды в день

Человеческий организм в основном состоит из воды и, очевидно, что для поддержания его в норме нужно пить воду. Но, как и в любом деле, нужно знать меру. Есть норма, которая высчитывается по следующей формуле: 30 мл * вес тела = дневная норма. Важно придерживаться нормы, так как при чрезмерном употреблении жидкости последствия могут быть уже не с положительным, а с пагубным эффектом.

  1. Увеличение продуктивности
    Как мы поняли, пить слишком много воды — вредно, но в то же время пить мало — тоже вредно. Во втором случае тело будет страдать от обезвоживания, признаки которого появляются при потере даже 1-2% влаги, а это в свою очередь потеря концентрации и в целом снижение КПД мозга. Из этого можно сделать вывод, что пить воду во время рабочего процесса — не худшая идея.
  2. Ускорение метаболизма
    Научно доказано, что питьевая вода ускоряет метаболизм, вследствие чего нормализуется процесс пищеварительной системы и, в долгосрочной перспективе, стабилизируется вес. Также стоит развеять еще один миф, связанный с употреблением воды: нельзя запивать еду водой или иными напитками. По сути вода никак не влияет на выработку желудочного сока, наше пищеварение умеет отделять твердую пищу от жидкости, что также научно доказано. Другое дело запивать еду вредными напитками, которые наносят урон организму по своей сути.
  3. Отеки вокруг глаз
    Распространенная проблема общества в XXI веке — это отеки глаз, вызванные большим количеством стресса, неправильным питанием, недосыпом и многими другими внешними факторами. Увеличенное количество воды, поступающей в организм, может решить эту проблему и придать свежесть вашему внешнему виду. Но и тут стоит быть осторожным и стараться сократить прием воды после 8-9 вечера, иначе отеки появятся в следствии переизбытка жидкости в теле.
    Безусловно, нет научного доказательства необходимости потребления 2 литров воды в день, это скорее хорошая, полезная привычка, не более того. Если же вы решите придерживаться ее, то ничего не потеряете, хотя на первых порах будет непросто, как бы это смешно не звучало, пить воду. Через некоторое время организм привыкнет и будет напоминать вам о том, что пора выпить еще один стакан. Но не стоит беспокоиться и тем, кто привык потреблять воду, так сказать, «по-старинке», ведь за счет гидратации (способности организма к саморегуляции водного баланса в организме) будет очень тяжело выпить слишком малое количество воды (чувство жажды), а также выпить слишком много (тошнота и рвота).

Пять простых секретов долголетия

Пять простых секретов долголетия

Автор канала «Секреты домохозяйки» в «Яндекс. Дзен» поделилась секретами долголетия. Ее свекрови — 85 лет, и она придерживается простых правил, чтобы быть активной и здоровой, сообщает «Утро.ру».
Первое — расчесывать волосы по утрам лучше пальцами. Нужно провести рукой по всей длине волос не менее 50 раз. Это улучшает кровообращение и помогает снять спазмы. Второе — зарядка для глаз. Сохранить зрение поможет рисование глазами восьмерок и кругов, фокусировка на ближнем и дальнем объекте. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз, в паузах — поморгать.
Третье — повысить тонус кожи и предотвратить морщины поможет массаж лица теплыми руками. Это займет лишь пару минут.
Четвертое — клацанье зубами — хороший способ сохранить красивую улыбку. Постукивать зубами нужно 15-20 раз. И последнее — упражнение для слуха и памяти. Нужно завести руки за голову, закрыть ладонями уши и слегка похлопать пальцами.